十大秘方抗衰老

加拿大医学专家最新预测，多项人类基因研究成果已使科学家相信，在未来50年内，人类的平均寿命可能延长到150岁。



寿是每个人的梦想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。

根据专家建议，特别开出十大“长寿秘方”。



不要贪睡

根据《大众精神病学档案》公佈的研究结果，每天睡6到7个小时的人属於平均寿命最长的那一类。



睡眠过多的确会缩短人的寿命。每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。每天睡眠时间少於4个小时，也有增加死亡概率的危险。



开朗乐观

美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。



那些习惯於以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更善於协调自己去适应困境，因此乐观主义者与悲观主义者相比，血压更低、也更加健康。



夫妻生活

《美国医学协会期刊》公佈的研究文章表示，和谐的性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心臟病和中风，有助於长寿。



研究人员同时指出，较高频率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的风险。



养隻宠物

根据研究者爱丽卡.福莱德曼的说法，养宠物的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。另外，心臟病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12%。



原因可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时获得更多欢乐，并且进行了体育锻练。



VAP检查

在美国，大约有一半的心臟病患者的胆固醇水平属於“正常范围”，这不禁让人质疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险？



新一代的胆固醇检查方法--VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。



生活富足

根据美国国家健康资料中心的统计结果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。因为高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。



但是那些高收入的公司的执行总裁们必须承受高於常人数倍的巨大工作压力，恐怕健康会受到影响。　　



戒除烟癮

吸烟有害健康已经是老生常谈。



根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟癮很重的中年男人，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。



近期公佈的《老年病学档案》显示，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。



抗氧化剂

多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多餘的自由基，减缓细胞衰老。



研究显示，抗氧化剂在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源，蓝莓以及其他种类的水果对身体也十分有益。



娶嫁有道

从遗传学角度来说，长寿可以遗传三代。



单身汉们在选择女朋友时，不妨看看她的祖父母是否健在。当然，这并不会使你长寿，受益者是你们的孩子。