营养早餐简单做

食一

健康早餐制作方法倾情奉献，跟各位网友分享喔。:lol



中式早餐：

小米薏米糙米煮粥，

蒸紫薯

蒸鸡蛋或白煮蛋，要追求口感的亦可做煎蛋，个人感觉白煮蛋沾酱油味道不错，营养价值又很高。

小鱼干或虾米，

肉松或肉酱

有时间和条件可以多一样蔬菜。

：看中式早餐好象很麻烦，其实做熟了就不会了。

偷懒窍门：要做好时间统筹，比如煮粥和蒸紫薯，鸡蛋一并进行，小鱼干和虾米，肉松肉酱可以分别装入质量好的密封盒中，放于冰箱，食用时拿出来用微波炉翻热二十至三十秒。但不要重复热的次数不可过多，务求新鲜。



西式早餐：

牛奶，可加热后或常温饮用。

三明治：煎一个鸡蛋，一片火腿，两片吐司，涂上沙拉将蛋，火腿，生菜夹在吐司中间，进微波炉五至十秒即可

或可选择素食汉堡包：去卖素食的柜台买一包“斋烟鹅”，切厚薄适中的片下锅煎至两面金黄，再用圆吐司涂上沙拉酱垫一叶青菜夹好，味道虽然比真正的鸡腿堡差一些，但是比较不会上火，因为豆制品较有营养。

水果若干。

西式早相对简单一些，但是需要把材料早早备好。看起来复杂做起来其实不如我写的这么复杂的。

  ]